Bir ya da birkaç kas grubunda birdenbire ve istemimiz dışında olan kısa ya da uzun süreli kasılma kramp olarak tarif edilir. Zorlu antrenman yorgunluk ya da tuz kaybı kramplara yol açabileceği gibi hiç bir neden olmadan da gece uykuda olabilir. En çok ayak ve baldır kaslarında olur. Bazen 10 dakika kadar devam edebilir. Yaşlı kişiler, hamileler, şeker hastalığı olan damar hastalığı olan hastalarda daha sıklıkla görülür. Suni böbrek tedavisi görenlerde de ağrılı kramplara kaslardaki oksijen miktarının yetersizliği yol açmaktadır. Kanda kalsiyum azalması "tetani" denen kramplarla kendini gösteren önemli durumlar yaratır. İshal, kusma ya da terleme basıncının yüksek olması kanda potasyum miktarının düşük olması da kas kramplarına ortam hazırlar. İlaçlarda krampların ortaya çıkmasında kolaylık yaratırlar.

— Kişiyi sakin olarak yatırınız.
— Bir elinizle kramp girmiş ayak uçundan tutup yukarı doğru bükerek normal durumuna getirmeye çalışınız. Diğer elinizle baldır kısmına hafifçe bastırınız.
— Eğer yüzüyorsanız sırt üzen yatarak dinleniniz.
— Sırt üzen yüzerek karaya çıkmaya çalışınız.
— Kramp girmiş kasın bir kaç yerini çimdikleyiniz.
— Elinizin kenarı ile kramp girmiş kasın üzerine hafifçe vurunuz.
— El ayası ile kramp girmiş kası ovuşturunuz.
— Kramp girmiş kasın üzerine havluya sarılmış termofor koyarak sıcak uygulayınız. Bundan sonra tekrar masaj yapınız.
— Krampa neden fazla sıcak sonucu su ve tuz kaybı olabilir. 1 litre su ya da ayrana 1 çeyrek çay kaşığı kadar tuz koyarak karıştırıp içiriniz.
— Her an kramp girebileceği olasılığını düşünerek denizde yalnız olarak uzağa açılmayınız.
— Kesinlikle alkol almış olarak denize girmeyiniz.
— Kramp geçtikten sonra kramp giren ayak ve baldır kaslarınızı geriniz.